Mieux-être & Préparation mentale

Je fais le grand saut 💦 Après plusieurs mois à repousser, je lance enfin ma Newsletter Parenthèse ! Depuis Lisbonne, entre deux séances de sophro et une baignade (bien fraîche), je partagerai des réflexions sur nos habitudes du quotidien, la pratique sportive, des inspirations, mais aussi des outils pour s’octroyer des pauses qui font du bien 💜 Une petite parenthèse dans votre boîte mail toutes les 2 semaines 💌 👋🏼 On se retrouve là-bas ? (lien d’inscription en bio) . . . 📸 @justeen_r @justeenr_studio

Lundi, sans pression 🍋

Des rendez-vous avec soi-même sinon rien 💙 La séance parenthèse n’attend que vous. Pssst : ne ratez pas le cadeau en dernière slide 💝

Et si vous appuyiez sur pause ?

🧠 Trop de choses à penser
📩 Trop de messages
📱 Trop de sollicitations
🗓 Trop de « il faut », de « je dois »... 
Dans le flot du quotidien, on attend souvent que ça déborde pour faire une pause. Et si pour une fois, vous vous offriez le luxe de souffler ? 😮‍💨
 ✨ Parenthèse, c’est une séance comme un massage de l’esprit. ➡️ 30 minutes pour respirer, se recentrer, s’alléger, via une visualisation sur mesure.
 ➡️ Après un court échange pour définir votre besoin (détente physique, lâcher prise, évacuer le stress, calme, reconnexion au corps, confiance, énergie…), je vous guide dans une visualisation conçue rien que pour vous. 
N’attendez plus pour prendre rendez-vous avec vous-même. Offrez-vous une parenthèse 💙
 . . . 📍 Séance en visio ⏱️ 30 minutes • 49€ 🎧 Audio de la visualisation envoyé après la séance pour prolonger les bienfaits 🎁 -30% jusqu’au 30/4/25 soit 34€ la séance 📆 Interessé.e ? Envoyez moi un MP pour profiter de l’offre et réserver votre créneau.

Saison officielle des grandes tablées dans le jardin, à refaire le monde jusqu’à tard dans la nuit 🌿🌝

Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).

Bats les masques 🎭

Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? . . . 💌 Envie de tester la sophro ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).