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Accompagnements

Pour amorcer un changement durable et profond, je vous propose un suivi en plusieurs séances avec l’accompagnement PRAUSE. La formule idéale pour opérer une véritable transformation dans votre vie.

Prendre rendez-vous

Il est temps de plonger dans votre vie,
plutôt que d’attendre sagement
sur le rivage.

Traversez
les tempêtes

Vous vous sentez submergé, stressé, parfois bloqué dans vos choix ? Vous avez du mal à poser vos limites, à vous sentir légitime dans vos projets ou à oser de nouvelles choses ? L’accompagnement PRAUSE vous aide à vous reconnecter à vous-même, à trouver vos ressources personnelles pour prendre votre place et allez vers cette vie qui vous appelle.

Déchargez-vous du stress et de l’anxiété

Vous ressentez une charge mentale constante, vous anticipez le pire, vous perdez vos moyens face aux imprévus ?

L’accompagnement PRAUSE permet de retrouver un apaisement intérieur, même dans les situations tendues, de développer un espace pour respirer, de mieux gérer les pensées envahissantes afin d’agir avec plus de sérénité.

Gagnez en confiance

Vous avez peur du jugement ? Vous n’osez pas prendre la parole ou vous doutez de votre légitimité ?

Dans l’accompagnement PRAUSE, la confiance en soi est un pilier essentiel. Pas à pas, vous apprenez à reconnaître votre valeur, à affirmer votre posture, à oser prendre votre place, tout en posant vos limites avec justesse et sans culpabilité.

Levez les blocages

Vous vous sentez bloqué ? Vous avez du mal à savoir ce que vous voulez ou vous répétez des schémas sans comprendre pourquoi ?

L’accompagnement PRAUSE vous offre un espace pour vous reconnecter à vos émotions et à vos besoins, clarifier ce qui vous fait vibrer, et aligner vos actions avec ce qui compte vraiment pour vous.

Préparez-vous
à un événement

Une prise de parole en public, une opération médicale, une compétition sportive ou un entretien d’embauche ?  La vie est sans cesse faite de nouveaux challenges !

Avec PRAUSE, vous vous préparez mentalement pour canaliser le stress, renforcer la concentration et être pleinement présent pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.

Appel découverte gratuit

Des questions ? Envie d’en savoir plus sur mon accompagnement ?
Réservez dès maintenant votre appel découverte avec moi
pour faire connaissance et échanger sur l’offre qui vous correspond le mieux.

Je réserve

Comment se déroule
un accompagnement ?

L’accompagnement PRAUSE est une approche globale qui combine des outils issus de la sophrologie, de l’hypnose et de la préparation mentale.

Chaque séance est un espace d’écoute, de pratique et d’intégration. Je vous guide avec bienveillance, structure et douceur vers votre objectif.

Vous repartez avec des outils concrets, simples et puissants que vous pouvez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien.

Il existe deux formules

Séances à l’unité

95 € TTC la première séance (85 € les suivantes)
  • Vous réservez vos séances à votre rythme, sans engagement.
  • Durée : 1h30 la première séance, 1h les suivantes
ça m'interesse

Pack 5 séances

389 € TTC (au lieu de 435€)
  • Vous bénéficiez de 5 séances progressives au meilleur prix.
  • Durée : 1h30 la première séance, 1h les suivantes. La première séance permet de définir votre objectif d’accompagnement.
  • Bonus : je vous envoie les audios des visualisations après les séances + 1 carnet de suivi avec les points clés.
ça m'interesse

Prose, nom féminin : art d’écrire ou de parler pour exprimer sa pensée ou ses émotions sans faire appel à une mise en forme poétique versifiée.

Ils/elles ont relevé leurs défis

Témoignages

@prause_parenthese

Suivez-moi sur Instagram
  • Je fais le grand saut 💦 Après plusieurs mois à repousser, je lance enfin ma Newsletter Parenthèse ! Depuis Lisbonne, entre deux séances de sophro et une baignade (bien fraîche), je partagerai des réflexions sur nos habitudes du quotidien, la pratique sportive, des inspirations, mais aussi des outils pour s’octroyer des pauses qui font du bien 💜 Une petite parenthèse dans votre boîte mail toutes les 2 semaines 💌 👋🏼 On se retrouve là-bas ? (lien d’inscription en bio) . . . 📸 @justeen_r @justeenr_studio
  • Lundi, sans pression 🍋
  • Des rendez-vous avec soi-même sinon rien 💙 La séance parenthèse n’attend que vous. Pssst : ne ratez pas le cadeau en dernière slide 💝
  • Et si vous appuyiez sur pause ?

🧠 Trop de choses à penser
📩 Trop de messages
📱 Trop de sollicitations
🗓 Trop de « il faut », de « je dois »... 
Dans le flot du quotidien, on attend souvent que ça déborde pour faire une pause. Et si pour une fois, vous vous offriez le luxe de souffler ? 😮‍💨
 ✨ Parenthèse, c’est une séance comme un massage de l’esprit. ➡️ 30 minutes pour respirer, se recentrer, s’alléger, via une visualisation sur mesure.
 ➡️ Après un court échange pour définir votre besoin (détente physique, lâcher prise, évacuer le stress, calme, reconnexion au corps, confiance, énergie…), je vous guide dans une visualisation conçue rien que pour vous. 
N’attendez plus pour prendre rendez-vous avec vous-même. Offrez-vous une parenthèse 💙
 . . . 📍 Séance en visio ⏱️ 30 minutes • 49€ 🎧 Audio de la visualisation envoyé après la séance pour prolonger les bienfaits 🎁 -30% jusqu’au 30/4/25 soit 34€ la séance 📆 Interessé.e ? Envoyez moi un MP pour profiter de l’offre et réserver votre créneau.
  • Saison officielle des grandes tablées dans le jardin, à refaire le monde jusqu’à tard dans la nuit 🌿🌝
  • Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
  • Bats les masques 🎭
  • Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? . . . 💌 Envie de tester la sophro ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
Je fais le grand saut 💦 Après plusieurs mois à repousser, je lance enfin ma Newsletter Parenthèse ! Depuis Lisbonne, entre deux séances de sophro et une baignade (bien fraîche), je partagerai des réflexions sur nos habitudes du quotidien, la pratique sportive, des inspirations, mais aussi des outils pour s’octroyer des pauses qui font du bien 💜 Une petite parenthèse dans votre boîte mail toutes les 2 semaines 💌 👋🏼 On se retrouve là-bas ? (lien d’inscription en bio) . . . 📸 @justeen_r @justeenr_studio
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Je fais le grand saut 💦 Après plusieurs mois à repousser, je lance enfin ma Newsletter Parenthèse ! Depuis Lisbonne, entre deux séances de sophro et une baignade (bien fraîche), je partagerai des réflexions sur nos habitudes du quotidien, la pratique sportive, des inspirations, mais aussi des outils pour s’octroyer des pauses qui font du bien 💜 Une petite parenthèse dans votre boîte mail toutes les 2 semaines 💌 👋🏼 On se retrouve là-bas ? (lien d’inscription en bio) . . . 📸 @justeen_r @justeenr_studio
4 semaines ago
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Lundi, sans pression 🍋
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1 mois ago
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Des rendez-vous avec soi-même sinon rien 💙 La séance parenthèse n’attend que vous. Pssst : ne ratez pas le cadeau en dernière slide 💝
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2 mois ago
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Et si vous appuyiez sur pause ?

🧠 Trop de choses à penser
📩 Trop de messages
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🗓 Trop de « il faut », de « je dois »... 
Dans le flot du quotidien, on attend souvent que ça déborde pour faire une pause. Et si pour une fois, vous vous offriez le luxe de souffler ? 😮‍💨
 ✨ Parenthèse, c’est une séance comme un massage de l’esprit. ➡️ 30 minutes pour respirer, se recentrer, s’alléger, via une visualisation sur mesure.
 ➡️ Après un court échange pour définir votre besoin (détente physique, lâcher prise, évacuer le stress, calme, reconnexion au corps, confiance, énergie…), je vous guide dans une visualisation conçue rien que pour vous. 
N’attendez plus pour prendre rendez-vous avec vous-même. Offrez-vous une parenthèse 💙
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2 mois ago
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Saison officielle des grandes tablées dans le jardin, à refaire le monde jusqu’à tard dans la nuit 🌿🌝
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2 mois ago
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Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
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Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? . . . 💌 Envie de tester la sophro ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
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Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? . . . 💌 Envie de tester la sophro ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).
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2 mois ago
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