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Catégorie : Sophrologie

Préparation mentale : se préparer à un objectif sportif avec la sophrologie

L’UTMB Menton-Nice : 62 km avec +300 mètres de dénivelé positif. Retour sur une préparation mentale grâce à la sophrologie.

plus récent →

Marion Pannier – marion@prause.fr

Sophrologue certifiée

Membre de la chambre syndicale de sophrologie

Retrouvez @Prause_parenthese sur Instagram

Saison officielle des grandes tablées dans le jardin, à refaire le monde jusqu’à tard dans la nuit 🌿🌝

@prause_parenthese

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Saison officielle des grandes tablées dans le jardin, à refaire le monde jusqu’à tard dans la nuit 🌿🌝

2 jours ago

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1/9

Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? .
.
. 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).

@prause_parenthese

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Sophro et hypnose ? Quelles différences entre ces deux pratiques ? 🧠 L’hypnose est une méthode psychique : elle agit principalement sur le mental et l’inconscient. 😮‍💨 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle : elle engage à la fois le corps ET l’esprit. 🌀Les deux pratiques ont en commun la mise en état de conscience modifiée : appelée transe en hypnose, et état sophro-liminal en sophrologie. 🍿L’état de conscience modifié est un état naturel qu’on traverse tous au quotidien : quand on est absorbé par un film, qu’on conduit “en mode pilote automatique”, quand on rêvasse le regard dans la vide au lieu de faire sa compta… (oupsi) 🧘La sophrologie vise principalement un état de bien-être à travers la détente physique, émotionnelle et cognitive et la visualisation d’images, émotions ou souvenirs positifs. On passe par le corps pour mobiliser les sens avec des intentions conscientes. 🙏L’hypnose a davantage un but thérapeutique (suppression d’une phobie, gestion de tocs...), mais peut aussi s’utiliser pour lever des blocages inconscients grâce à des suggestions mentales. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé l’une de ces pratiques ? . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).

4 jours ago

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2/9

@prause_parenthese

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Bats les masques 🎭

1 semaine ago

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3/9

Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? .
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@prause_parenthese

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Vous connaissez sûrement la sophrologie de nom, mais est-ce que vous savez en quoi cela consiste vraiment ? (oui, c’est de la respiration… mais pas que ! 🤓) Voici quelques infos ⤵️ 💡 C’est une méthode psychocorporelle créée par un neuropsychiatre colombien dans les années 60. ✍️Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Son objectif est de (re)trouver plus d’harmonie entre le corps et l’esprit. 🌬 Elle mélange des exercices de respiration, des contractions musculaires et de visualisation (ou imagerie) mentale. 🌀Proche de l’état de transe qu’on retrouve dans l’hypnose, elle induit en effet un état de conscience modifiée (notamment pendant les visualisations), mais sans les suggestions propres à l’hypnose. 💬 Cette méthode verbale, non tactile fait partie des thérapies brèves. 👉 Son approche permet d’avoir une meilleure connaissance de soi (de ses pensées, émotions, sensations) afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. 💜 Est-ce que vous avez déjà testé la sophro ? . . . 💌 Envie de tester la sophro avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte avec moi 📲 (lien dans ma bio).

2 semaines ago

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4/9

@prause_parenthese

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La tête dans les citrons 🍋💭

2 semaines ago

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5/9

Repenser notre notion de « perte de temps » avec ces mots de l’archéologue John Lubbock ⛅️

@prause_parenthese

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Repenser notre notion de « perte de temps » avec ces mots de l’archéologue John Lubbock ⛅️

3 semaines ago

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6/9

Enfilez votre maillot, je vous aide à plonger 💦 Blague à part, se faire accompagner par un thérapeute, c’est un moyen de confronter ses façons de faire, ses schémas, ses réactions, ses pensées… pour en prendre conscience et (si on le désire) les changer. Comme un effet miroir 🪞 .
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. 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte gratuit 📲 (lien dans ma bio).

@prause_parenthese

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Enfilez votre maillot, je vous aide à plonger 💦 Blague à part, se faire accompagner par un thérapeute, c’est un moyen de confronter ses façons de faire, ses schémas, ses réactions, ses pensées… pour en prendre conscience et (si on le désire) les changer. Comme un effet miroir 🪞 . . . 💌 Envie de tester un accompagnement avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte gratuit 📲 (lien dans ma bio).

3 semaines ago

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7/9

En quête de la dernière méthode miracle qui va ENFIN vous permettre d’atteindre vos objectifs ? ✨ .
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. 💌 Pour suivre un accompagnement avec moi, RDV en bio. Je vous propose un appel découverte gratuit pour échanger sur vos besoins 📲

@prause_parenthese

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En quête de la dernière méthode miracle qui va ENFIN vous permettre d’atteindre vos objectifs ? ✨ . . . 💌 Pour suivre un accompagnement avec moi, RDV en bio. Je vous propose un appel découverte gratuit pour échanger sur vos besoins 📲

1 mois ago

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8/9

Spoiler : vous n’êtes pas qu’une tête qui pense 🧠 .
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. 💌 Envie de tester la prépa mentale (ou émotionnelle) avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte gratuit 📲 (lien dans ma bio).

@prause_parenthese

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Spoiler : vous n’êtes pas qu’une tête qui pense 🧠 . . . 💌 Envie de tester la prépa mentale (ou émotionnelle) avec moi ? Prenez rdv pour un appel découverte gratuit 📲 (lien dans ma bio).

1 mois ago

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