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Marion Pannier – marion@prause.fr

Sophrologue certifiée

Membre de la chambre syndicale de sophrologie

Retrouvez @Prause_parenthese sur Instagram

@prause_parenthese

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Aimer, avant tout ❤️

4 heures ago

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1/9

[Pause agenda] Mercredi 17h30, sous l’eau Planifier, programmer, anticiper. Des prochaines vacances jusqu’à l’apéro avec les amis, on organise tout, tels les chefs de projet de nos vie. On cherche à optimiser nos existences, les rendre plus efficaces, intéressantes, performantes. Une quête de contrôle pour remplir le vide, combler les blancs, occuper l’espace. On ne laisse nulle place à la surprise, étouffée sous les innombrables créneaux colorés de notre Google agenda. Où sont passés les imprévus, les moments spontanés de la vie, tout ce qui ne faisait pas partie du plan initial mais qui arrive par hasard ? Parce qu’on a attendu 15 minutes cet ami seul au bar et qu’on a engagé la conversation avec le barman. Parce qu’on s’est égaré et qu’on a découvert un super restaurant sans aller sur Tripadvisor vérifier les avis. Parce qu’on a levé le nez de notre téléphone dans le métro et qu’on a échangé un sourire avec un passager. Parce qu’on s’est autorisé à l’imprévu. On ne cherchait rien, on a tout trouvé. Être occupé peut bien attendre. 🎬 Her, 2013 #pause #parenthese

@prause_parenthese

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[Pause agenda] Mercredi 17h30, sous l’eau Planifier, programmer, anticiper. Des prochaines vacances jusqu’à l’apéro avec les amis, on organise tout, tels les chefs de projet de nos vie. On cherche à optimiser nos existences, les rendre plus efficaces, intéressantes, performantes. Une quête de contrôle pour remplir le vide, combler les blancs, occuper l’espace. On ne laisse nulle place à la surprise, étouffée sous les innombrables créneaux colorés de notre Google agenda. Où sont passés les imprévus, les moments spontanés de la vie, tout ce qui ne faisait pas partie du plan initial mais qui arrive par hasard ? Parce qu’on a attendu 15 minutes cet ami seul au bar et qu’on a engagé la conversation avec le barman. Parce qu’on s’est égaré et qu’on a découvert un super restaurant sans aller sur Tripadvisor vérifier les avis. Parce qu’on a levé le nez de notre téléphone dans le métro et qu’on a échangé un sourire avec un passager. Parce qu’on s’est autorisé à l’imprévu. On ne cherchait rien, on a tout trouvé. Être occupé peut bien attendre. 🎬 Her, 2013 #pause #parenthese

1 jour ago

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2/9

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Pourquoi choisir ? 📖💦

3 semaines ago

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3/9

L’art de faire une rencontre (ou découverte) fortuite. Souvent illustré par le fameux « quand on ne cherche pas, on trouve » ✨ Mais loin de ne se résumer qu’à la chance, la sérendipité c’est surtout cette capacité à faire preuve de curiosité, d’ouverture et de confiance.

@prause_parenthese

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L’art de faire une rencontre (ou découverte) fortuite. Souvent illustré par le fameux « quand on ne cherche pas, on trouve » ✨ Mais loin de ne se résumer qu’à la chance, la sérendipité c’est surtout cette capacité à faire preuve de curiosité, d’ouverture et de confiance.

3 semaines ago

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4/9

[Pause amnésique] Lundi 7h30, prêt.e pour une nouvelle semaine 
Ne faisons pas semblant. Nous savons souvent ce qui est bon pour nous. Faire du sport, manger équilibré, se coucher tôt, lâcher les réseaux sociaux, lire, marcher dans la nature… C’est presque ennuyeux de voir à quel point ces conseils sont basiques. Pourtant, répétés dans le temps ils ont un grand pouvoir sur notre état émotionnel, physique, mental. Mais c’est comme s’il fallait toujours se rappeler pourquoi cela nous fait du bien. Comme si nous devenions amnésique au bout d’un moment. Pas tout de suite, non. Cela s’installe progressivement. Les débuts sont d’abord laborieux. On effectue cette nouvelle routine sans trop de conviction. Mais au bout de plusieurs jours, avec patience et confiance, la routine se met en place. Mieux : on la chérit, on en prend soin, on ne peut plus s’en passer.  Puis, cette routine s’installe un peu trop confortablement. Elle prend ses aises, elle se relâche. Elle chamboule le programme initial, telle une mauvaise élève qui se permet d’arriver en retard ou de sécher les cours. Jusqu’à ce qu’elle ne vienne plus du tout. Du jour au lendemain, elle disparait. On ne le réalise pas tout de suite. Il nous faut quelques temps pour ressentir la mauvaise humeur, le manque de sommeil, la tristesse, la digestion perturbée ou le stress se glisser à nouveau sous les draps du quotidien. On réalise alors qu’on a oublié cette routine qui nous faisait tant de bien.   C’est fou cette amnésie quand tout devient trop facile. Un peu comme sur l’autoroute, quand on ne fait plus attention au paysage car tout défile trop vite. Trop bien installé dans notre siège, on s’endort presque jusqu’à oublier nos réflexes de sécurité.  Doit-on sans cesse remettre du déséquilibre dans notre équilibre de vie pour maintenir le juste état d’alerte ? Rappelons-nous ce qui nous fait du bien. L’amnésie peut bien attendre. 🎬 Memento, 2000 #pause #parenthese

@prause_parenthese

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[Pause amnésique] Lundi 7h30, prêt.e pour une nouvelle semaine  Ne faisons pas semblant. Nous savons souvent ce qui est bon pour nous. Faire du sport, manger équilibré, se coucher tôt, lâcher les réseaux sociaux, lire, marcher dans la nature… C’est presque ennuyeux de voir à quel point ces conseils sont basiques. Pourtant, répétés dans le temps ils ont un grand pouvoir sur notre état émotionnel, physique, mental. Mais c’est comme s’il fallait toujours se rappeler pourquoi cela nous fait du bien. Comme si nous devenions amnésique au bout d’un moment. Pas tout de suite, non. Cela s’installe progressivement. Les débuts sont d’abord laborieux. On effectue cette nouvelle routine sans trop de conviction. Mais au bout de plusieurs jours, avec patience et confiance, la routine se met en place. Mieux : on la chérit, on en prend soin, on ne peut plus s’en passer.  Puis, cette routine s’installe un peu trop confortablement. Elle prend ses aises, elle se relâche. Elle chamboule le programme initial, telle une mauvaise élève qui se permet d’arriver en retard ou de sécher les cours. Jusqu’à ce qu’elle ne vienne plus du tout. Du jour au lendemain, elle disparait. On ne le réalise pas tout de suite. Il nous faut quelques temps pour ressentir la mauvaise humeur, le manque de sommeil, la tristesse, la digestion perturbée ou le stress se glisser à nouveau sous les draps du quotidien. On réalise alors qu’on a oublié cette routine qui nous faisait tant de bien.   C’est fou cette amnésie quand tout devient trop facile. Un peu comme sur l’autoroute, quand on ne fait plus attention au paysage car tout défile trop vite. Trop bien installé dans notre siège, on s’endort presque jusqu’à oublier nos réflexes de sécurité.  Doit-on sans cesse remettre du déséquilibre dans notre équilibre de vie pour maintenir le juste état d’alerte ? Rappelons-nous ce qui nous fait du bien. L’amnésie peut bien attendre. 🎬 Memento, 2000 #pause #parenthese

4 semaines ago

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5/9

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~ S’en remettre au hasard

4 semaines ago

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6/9

Trouver le juste équilibre *al dente* pour le bien de notre santé mentale 🤌🏼

@prause_parenthese

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Trouver le juste équilibre *al dente* pour le bien de notre santé mentale 🤌🏼

1 mois ago

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7/9

[Pause mono-tâche] Mercredi, 18h40, noyé dans l’agenda « Ne faire qu’une chose à la fois ». Pourquoi une action aussi simple nous demande t-elle autant d’effort ? Pourquoi nos folles tentatives pour ralentir la cadence connaissent-elles la même issue fatale ? Peut-être parce qu’il s’agit justement d’une folie de penser qu’on peut réduire notre vitesse aussi aisément qu’on rétrograde de la 3e à la 2e en plein embouteillage. Notre corps n’a pas de pédale de frein pour nous imposer un arrêt. Et lorsque nous tentons parfois quelques ralentissements (pendant nos vacances, notamment), cela n’est que de courte durée. Très vite, nous sommes de nouveau entraînés dans le flot du quotidien, priant pour que le courant ne nous engloutisse pas tout entier. Et c’est bien normal quand on a toujours eu l’habitude de jongler entre mille activités en même temps : préparer le dîner et faire réviser les enfants, faire la vaisselle et écouter un podcast, faire la queue à la poste et répondre à ses mails… Surtout quand cette compétence est particulièrement valorisée. Vous savez, cette idée reçue selon laquelle les femmes seraient multi-tâches. Idée reçue qu’on porte souvent en étendard, comme s’il y avait une quelconque fierté à faire mille choses en même temps. On organise, on gère, on résout, on planifie, on répare, on prend soin… Quitte à devenir folle. Car quelle folie que de suivre ce rythme stakhanoviste jour après jour. Quelle folie pour le cerveau qui n’a pas d’autre choix que de travailler sans arrêt pour traiter cette to do list infinie. Folie furieuse digne du rocher de Sisyphe. Si l’on doit retirer quelque chose de ce cliché sexiste (selon lequel les hommes, eux, seraient mono-tâches), c’est peut-être simplement que c’est le rythme le plus naturel du corps humain. Être concentré pleinement sur une seule tâche à un instant T, se fondre dans sa lecture, son jeu video, sa vaisselle, son document excel ou sa conversation avec un ami, pour ressentir ce que cela nous procure jusqu’à en oublier le monde autour de soi… Quel bonheur. Quel luxe. Apprenons à (re)mettre du mono-tâche dans nos vies. La folie peut bien attendre. 🎬 Shining, 1980 #prause #parenthese #slow

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[Pause mono-tâche] Mercredi, 18h40, noyé dans l’agenda « Ne faire qu’une chose à la fois ». Pourquoi une action aussi simple nous demande t-elle autant d’effort ? Pourquoi nos folles tentatives pour ralentir la cadence connaissent-elles la même issue fatale ? Peut-être parce qu’il s’agit justement d’une folie de penser qu’on peut réduire notre vitesse aussi aisément qu’on rétrograde de la 3e à la 2e en plein embouteillage. Notre corps n’a pas de pédale de frein pour nous imposer un arrêt. Et lorsque nous tentons parfois quelques ralentissements (pendant nos vacances, notamment), cela n’est que de courte durée. Très vite, nous sommes de nouveau entraînés dans le flot du quotidien, priant pour que le courant ne nous engloutisse pas tout entier. Et c’est bien normal quand on a toujours eu l’habitude de jongler entre mille activités en même temps : préparer le dîner et faire réviser les enfants, faire la vaisselle et écouter un podcast, faire la queue à la poste et répondre à ses mails… Surtout quand cette compétence est particulièrement valorisée. Vous savez, cette idée reçue selon laquelle les femmes seraient multi-tâches. Idée reçue qu’on porte souvent en étendard, comme s’il y avait une quelconque fierté à faire mille choses en même temps. On organise, on gère, on résout, on planifie, on répare, on prend soin… Quitte à devenir folle. Car quelle folie que de suivre ce rythme stakhanoviste jour après jour. Quelle folie pour le cerveau qui n’a pas d’autre choix que de travailler sans arrêt pour traiter cette to do list infinie. Folie furieuse digne du rocher de Sisyphe. Si l’on doit retirer quelque chose de ce cliché sexiste (selon lequel les hommes, eux, seraient mono-tâches), c’est peut-être simplement que c’est le rythme le plus naturel du corps humain. Être concentré pleinement sur une seule tâche à un instant T, se fondre dans sa lecture, son jeu video, sa vaisselle, son document excel ou sa conversation avec un ami, pour ressentir ce que cela nous procure jusqu’à en oublier le monde autour de soi… Quel bonheur. Quel luxe. Apprenons à (re)mettre du mono-tâche dans nos vies. La folie peut bien attendre. 🎬 Shining, 1980 #prause #parenthese #slow

1 mois ago

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8/9

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Vagues à l’âme 🌊

1 mois ago

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9/9

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