Comment la visualisation peut favoriser vos sensations et vos performances lors de vos sorties running ? Revenir au corps pour faire taire le mental, c’est ce que je vous explique dans cet article de blog.
Pensées parasites en courant
Les jambes lourdes, la respiration courte, la gorge qui brûle, la flemme, l’envie d’arrêter, de rentrer au chaud chez soi ou d’aller boire une bière…
C’est peut-être le petit vélo mental qui vous anime quand vous sortez courir. Surtout en hiver quand le froid, la pluie et le vent ajoutent un peu de piment à vos sessions running.
Qu’on soit débutant ou confirmé, il y a parfois des jours où il est plus difficile de se motiver. Des jours où le trop plein mental prend plus de place que d’habitude.
La visualisation : se raccrocher aux sensations physiques
La visualisation est un bon outil pour moins se laisser parasiter par ces pensées. Cela permet de se concentrer sur des sensations agréables, auxquelles on va pouvoir plus facilement se raccrocher en cas de coup de mou.
J’aime dire qu’on « met le corps en mouvement, pour ralentir le mental ». Et c’est exactement ce qu’on vient faire avec la visualisation : même sans « bouger » physiquement, on visualise le mouvement du corps, les jambes en action, le contact du sol sous les baskets, le contact de l’air sur la peau, l’odeur de sa crème solaire, le bruissement du vent dans les arbres…
On met tous ses sens en éveil pour faire taire le petit juge mental bien trop bavard (et qui est souvent dans le faux par ailleurs).
Tester la visualisation « RUN PARFAIT »
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