Une opération des yeux au laser peut susciter beaucoup de stress, d’appréhension, voire de peur. Douleur redoutée, perte de contrôle, incertitude sur l’après… Ces réactions sont fréquentes et parfaitement normales avant une intervention médicale. Pourtant, il existe des outils simples pour se préparer mentalement et vivre cette étape avec plus de sérénité. La sophrologie permet d’accompagner le corps et le mental avant et après une opération. Dans cet article, je vous explique comment la sophrologie peut aider à mieux gérer le stress et les douleurs liées à une opération des yeux au laser, en m’appuyant sur ma propre expérience.

Se préparer mentalement à une opération médicale

Lorsque l’on parle de préparation mentale, on pense souvent au sport : compétitions, marathons, dépassement de soi. Pourtant, cette approche est tout aussi pertinente dans de nombreuses situations du quotidien. Une opération médicale, un examen de santé ou un parcours de soins peuvent générer un fort stress émotionnel. Le mental anticipe le pire, imagine la douleur ou les complications, ce qui augmente les tensions corporelles. Cette réaction naturelle peut rendre l’expérience plus difficile à vivre. La sophrologie permet d’agir en amont pour aborder ces moments avec plus de calme. Elle aide à se sentir acteur ou actrice de ce qui se passe, plutôt que de subir l’événement.

Sophrologie et situations médicales : dans quels cas est-elle utile ?

La sophrologie est aujourd’hui utilisée pour accompagner de nombreuses situations médicales, notamment lorsqu’elles génèrent de l’appréhension. Elle peut être bénéfique dans des contextes comme :

• une opération des yeux au laser
• un parcours de PMA
• une congélation d’ovocytes
• la pose d’un stérilet
• des examens médicaux anxiogènes…

Dans tous ces cas, l’objectif est le même : réduire le stress, apaiser le mental et améliorer la gestion des sensations physiques avant et après l’intervention.

3 raisons de pratiquer la sophrologie

 

Opération des yeux au laser : mon expérience personnelle avec la sophrologie

En janvier 2024, j’ai décidé de me faire opérer de la myopie après plus de vingt ans passés avec des lunettes et des lentilles. Avec une correction de -5,75 à chaque œil, la perspective de retrouver une vision nette était très attirante, mais aussi source d’angoisse. La technique utilisée dans mon cas, la PKR, est réputée pour être parfois douloureuse les jours suivant l’opération. Brûlures intenses, sensation de sable dans les yeux, hypersensibilité à la lumière… J’avais entendu de nombreux témoignages peu rassurants… Face à ces appréhensions, j’ai choisi de me préparer mentalement plusieurs semaines avant l’intervention. J’ai pratiqué différentes visualisations pour me projeter sereinement le jour J et m’imaginer gérer la douleur avec calme. J’ai également enregistré une relaxation apaisante à écouter en cas de douleurs post-opératoires. Je ne peux pas dire si c’est grâce à la préparation ou si j’ai eu de la chance, toujours est-il que la douleur fut bien moins forte que ce que j’avais envisagé. Seule la première nuit fut un peu inconfortable. J’étais contente de pouvoir écouter ma relaxation pour apporter un peu de douceur sur mes yeux fraîchement opérés 😌

Gérer les douleurs post-opératoires grâce à la sophrologie

Je ne peux pas dire si c’est grâce à la préparation ou si j’ai eu de la chance, toujours est-il que la douleur fut bien moins forte que ce que j’avais envisagé. Seule la première nuit fut un peu inconfortable. Dans ces moments-là, écouter ma relaxation m’a permis d’apporter une sensation de douceur et de fraîcheur à mes yeux fraîchement opérés. La sophrologie ne supprime pas la douleur, mais elle aide à modifier la perception que l’on en a, en diminuant l’anxiété et les tensions associées. En agissant sur la respiration, la détente corporelle et l’imaginaire positif, le corps peut entrer dans un état plus propice à la récupération.

Visualisation et sophrologie : comment ça fonctionne concrètement ?

La sophrologie utilise notamment la visualisation positive pour accompagner les soins médicaux. Cette pratique consiste à :

1. Installer un état de détente profonde,
2. Mobiliser la respiration pour relâcher les tensions,
3. Créer des images mentales apaisantes (fraîcheur, douceur, protection),
4. Renforcer un sentiment de sécurité et de confiance.

Appliquée à une opération des yeux au laser, la visualisation permet de porter l’attention sur des sensations agréables plutôt que sur la peur ou l’inconfort. Elle favorise ainsi une meilleure expérience globale de l’intervention.

Une relaxation dédiée à l’opération des yeux au laser

Suite à mon expérience, j’ai choisi de partager sur mon podcast une relaxation spéciale post-opération des yeux au laser. Elle est conçue pour apporter douceur et fraîcheur aux yeux irrités après l’intervention. Cette relaxation peut être utilisée dans les jours qui suivent l’opération, ou dès que le besoin de calmer les sensations et le mental se fait sentir. Elle s’adresse à toute personne souhaitant vivre cette étape avec plus de confort et de sérénité.

Ecouter la relaxation

  En résumé, la sophrologie est un outil précieux pour accompagner une opération des yeux au laser. En se préparant mentalement avant l’intervention et en utilisant la relaxation après, il est possible de réduire le stress, d’apaiser les douleurs et de favoriser une récupération plus sereine. Cette approche douce permet de vivre l’expérience médicale avec plus de confiance et d’écoute du corps.   Envie d’un suivi personnalisé pour préparer une opération ou toute autre situation future importante ? N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.

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À propos de l’autrice :  

Je suis Marion Pannier, sophrologue certifiée, formée en préparation mentale sportive. On peut me consulter en cabinet à Bordeaux et en visio pour différentes problématiques :

Gestion du stress, anxiété, préparation mentale, troubles du sommeil…

Retrouvez-moi sur Instagram et sur mon podcast Prause.